太原龙城中医医院科普：冬季养肝秘诀 你了解多少 (综合服务 - 医疗保健)
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太原龙城中医医院科普：冬季养肝秘诀 你了解多少 | |
秋冬时节肝脏很容易受到外界的伤害跟影响，那么入冬之后我们应该如何养肝护肝呢?今天不如就让小编带你一起来了解下吧。冬季如何养肝护肝？ 1、合理膳食 在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于肝脏的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，这对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。 2、需清淡饮食 肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状。 3、应少饮酒 入冬后，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。 4、保持心情舒畅 由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。 5、适量运动 适当开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。 | |
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