太原龙城中医医院科普:肝病患者如何运动 (综合服务 - 医疗保健)

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太原龙城中医医院科普:肝病患者如何运动


得了肝病之后人们应该如何运动、锻炼呢?相信很多朋友都不了解,今天不如就让小编带你一起来了解下肝病患者应该如何运动吧。



1、肝病患者如何运动

不适当的运动会使机体大量出汗,引起体内水分和电解质的丢失,能量大量消耗,肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降。因此,肝病患者要动亦有道。

2、最佳运动项目:散步

对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”。春夏交替之际天热容易使人上火,出现急躁易怒、心烦失眠等情况,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。

3、最佳运动时间:晚饭1小时后

肝病患者,特别是肝功能异常的患者,其耐受力较正常人差,易疲劳,在高温状态下活动,更容易中暑,加重病情。因此,尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高,不适宜锻炼。晚饭1小时后,一般在19~21时之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。

4、最佳运动强度:根据症状决定

每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。

5、最佳护肝措施:运动前休养半小时

吃完饭后静坐休息至少30分钟,再去散步,这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

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最后更新: 2024-08-05 15:48:15
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