保健品元宇宙 三伏天“晒背养生”火了，你晒对了吗？ (产品供销 - 家具厨卫)
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保健品元宇宙 三伏天“晒背养生”火了，你晒对了吗？ | |
今年的三伏天从7月15日开始，至8月23日结束，足足长达40天。连日来，我州多地发布高温橙色预警，进入名副其实的“蒸烤模式”。 入伏以来，“晒背养生”又火出了圈，各类社交平台上许多网友分享自己的晒背心得，比如“能瘦身”“能祛湿”等。那么，晒背真的能养生吗？我们一起来看看州中心医院名医堂主任、中医专家冯家银如何说。 三伏天晒背受追捧 晒背，也称“天灸”，有人把这种养生方式称为“跟太阳借阳气”“免费的大自然补药”，只需要一片平地、一块垫子、一把遮阳伞，几乎零成本，所以跟风晒背的人越来越多。 “晒背养生的一个重要理论基础就是我们常说的‘冬病夏治’。”冯家银说，“冬病”指在冬季容易发作或加重的疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘等。“夏治”指在夏季天气炎热时，对处于缓解期的疾病进行调理，以预防在秋冬季复发，或减轻发作的程度和次数。 在中医学中，人体阴阳气血的盛衰依季节而变化。三伏天是全年气温最高，也是人体阳气最旺盛的时期，阳气不足或体内兼有寒湿邪气潜伏的人可以在这段时间进行“扶阳”，最大限度激发人体的阳气，祛除体内沉寒痼冷，达到少发病或不发病的目的。这也充分体现了中医“治未病”思想。 《黄帝内经》所说的“无厌于日”，简单地理解就是虽然夏天炎热，但凡事有利有弊，我们不要讨厌太阳。 中医讲“天人相应”，夏季炎热，我们的身体也会受到相应的影响。此时，阳气外散外浮、气血聚集体表、毛孔张开、腠理开泄、日夜耗阳。同时，暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚。 冯家银认为，阳气充足可以提高人体的免疫力，防止外邪入侵。三伏天晒背养生就是遵循了“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”的理念。 晒背有哪些养生功效 根据《黄帝内经》记载，三伏天晒背可以疏通人体的督脉和膀胱经，起到调节阳气的作用。 督脉为“阳脉之海”，主管人体的阳气；膀胱经是“阴脉之海”，主管人体的阴液。 “督脉和膀胱经为阳气最盛之处，也是人体阳气最容易不足的地方，这两条经络气血运行不畅，就会导致阴阳失衡、身体抵抗力下降。”冯家银介绍，中医认为背为阳、腹为阴，晒后背和后腰这两个人体中阳经循行的部位，能有效疏通和补充体内阳气，达到养生保健、强身健体的作用。 1.增强免疫力。三伏天阳光强烈，晒背可以加速体内阳气生成，有利于人体吸收阳光中的紫外线。紫外线可以刺激人体皮肤表面的神经末梢，通过神经末梢调节体温中枢，促进血液循环，提高人体免疫力和抵抗力。 2.祛湿排毒。三伏天天气炎热，人体容易出汗，有利于将体内的毒素和垃圾随着汗液排出体外。三伏天晒背可以促进人体排汗，从而起到祛湿排毒的作用。同时，还可改善体质，对改善风湿、类风湿、关节炎以及各种慢性疾病有一定好处。 晒背养生是个“技术活” 晒背能够在短时间内振奋体内的阳气，有一定的养生作用，但晒背确实是个“技术活”，晒背不当容易造成中暑、晒伤，同时也并非适合所有人。冯家银提醒，面对网络热潮，市民需理性辨别，切忌盲目跟风。 晒背的时间有讲究。 冯家银认为，三伏天的上午8点至9点、下午4点至6点是晒背的最好时段。晒背不能贪久，尤其是第一次晒背的人，一般以20至30分钟为宜，晒到微微出汗即可。儿童皮肤娇嫩，最长不宜超过15分钟。 怎样做到晒背养生又养身呢？ 冯家银建议，不要空腹晒背。晒背时要穿着宽松、舒适的衣服，以免晒伤。晒完背后，用干毛巾轻轻擦掉汗水，可以及时补充些水分，但千万不要马上吃冰镇食物或喝冷饮，否则会刺激肠胃，引起肠胃不适；不要马上洗澡或进入空调房吹凉风，因为这个时候人体毛孔是张开的状态，突然遇冷可能导致感冒或其他不适症状。 同时，中医讲究辨证施治，晒背也要因人而异。 哪些人适合晒背呢？冯家银介绍，以下几类人适合晒背：阳虚、亚健康、体质较弱人群，如免疫力低、肢体困倦、经常感冒的人；体虚自汗、手脚冰凉，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔腻的人；怕风畏寒、容易腹泻的人；小腹凉、痛经的女性；颈椎、腰椎不好的人。 同时，他指出，孕妇、儿童、正处于月经期的妇女、患有精神疾病的人群等不适合晒背。 冯家银提醒，三伏天晒背有一定的养生保健作用，但要根据自己的体质量力而行，切忌长时间暴晒，避免晒伤中暑。 （免责声明：本文转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本人赞同其观点和对其真实性负责。请读者仅做参考，并请自行承担全部责任。如涉及作品内容、版权和其它问题，请联系删除。） | |
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