Medtimes全方位减重攻略 防止脂肪肝 (综合服务 - 医疗保健)
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Medtimes全方位减重攻略 防止脂肪肝 | |
减重的基本原理来自于能量的负平衡，亦即消耗的能量多于摄取的能量，一个全面的减重计划应包含饮食控制及运动，会比单一方法效果好。饮食上应该降低能量摄取，减少高醣、高油脂的食品，增加蔬果与高纤全穀的摄取来提供饱足感，尽量避免含糖饮料和精緻甜食。 可参考哈佛健康饮食餐盘选择食物组成，以蔬菜水果佔餐盘的二分之一，健康的蛋白质（多选择鱼肉禽肉、限制红肉）和全穀食物各佔四分之一，再搭配健康的油，运动方面则建议要达到每週一百五十分钟的中强度运动，有氧运动和阻力运动两者都对健康有显著益处。 如需查询或预约基因检测，请联络时代医疗服务中心热线 （852） 3585 8533. http://cn.medtimes.com.hk | |
| 相关链接: (无) 面向省市区: 全国 面向市区县: 全部 最后更新: 2024-07-25 10:21:30 | 发 布 者: 徐先生 联系电话: (无) 电子邮箱: (无) 浏览次数: 12 |
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