全方位減重攻略 防止脂肪肝 | |
減重的基本原理來自於能量的負平衡,亦即消耗的能量多於攝取的能量,一個全面的減重計劃應包含飲食控製及運動,會比單一方法效果好。飲食上應該降低能量攝取,減少高醣、高油脂的食品,增加蔬果與高纖全穀的攝取來提供飽足感,盡量避免含糖飲料和精緻甜食。 可參考哈佛健康飲食餐盤選擇食物組成,以蔬菜水果佔餐盤的二分之一,健康的蛋白質(多選擇魚肉禽肉、限製紅肉)和全穀食物各佔四分之一,再搭配健康的油,運動方面則建議要達到每週一百五十分鐘的中強度運動,有氧運動和阻力運動兩者都對健康有顯著益處。 如需查詢或預約基因檢測,請聯絡時代醫療服務中心熱線 (852) 3585 8533. http://medtimes.com.hk | |
相关链接: (无) 面向省市区: 全国 面向市区县: 全部 最后更新: 2024-07-25 10:10:56 | 发 布 者: 徐先生 联系电话: (无) 电子邮箱: (无) 浏览次数: 13 |