安利纽崔莱健康管理咨询 (产品供销 - 日用百货)

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安利纽崔莱健康管理咨询


规律作息,保证充足睡眠

《健康中国行动(2019-2030年)》中明确指出,“长期的睡眠不足会加大患xinnao xue 管疾病、益、郁症、糖niao 病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。”

保证每天睡眠时间不少于7小时。长期缺乏充足睡眠易导致机体免疫力下降,增加疾病易感性。为保证睡眠质量,要注意晚餐时间应在睡前2-4小时左右,晚餐应少吃或不吃油腻高盐食物,不喝茶、酒、咖啡,睡前不要大量喝水。只有休息充分,体能才能恢复。

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最后更新: 2024-01-10 13:46:59
发 布 者: 安利分公司销售部
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