慧享元宇宙 数九寒天，冬至养生重在“藏” (产品供销 - 家具厨卫)
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慧享元宇宙 数九寒天，冬至养生重在“藏” | |
明天即将迎来二十四节气之一——冬至，这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。冬至是阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至过后，各地气候都进入最寒冷的阶段，俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬至正是进补的好时节，冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。冬至节气，南京市第一医院中医针灸科主任中医师赵文斌教您“养藏之道”。 “冬，终也，万物收藏也”，赵文斌表示，此时养生滋补核心在于一个“藏”字，需要多“储蓄”、少“透支”。 食补是冬季养生的关键一环，冬季的养生饮食可以选择多吃一些高热能、滋阴潜阳的食物，比如狗肉、虾、鱼、禽蛋等食物；多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、豆类、黑木耳、香菇、核桃、大枣等食物，或者喝一些营养丰富的汤类。建议还可选用山药、黑木耳、栗子、枸杞、核桃仁等食物，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。另外，羊肉性温热，冬季食用，益气补虚、抗寒，提高免疫力，尤其适合瘦弱、怕冷的虚寒体质的人，经常感觉体力不支，疲劳感重的人可以适当补一补。 中医认为，冬季为肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦，因此专家建议在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，如：芹菜、橘子、生菜、莴苣等。因此，饮食养生方面，要谨记“增苦减咸”的原则。 在日常运动上应注意慢节奏养生，散步、慢跑、做操、太极拳等等，都是不错的运动选择。不过对老年人来说，冬至之后，由于气候寒冷，是心脑血管病的高发季，早晨气温低容易诱发心脑血管事件，晨练不宜过早，最好选在太阳升起之后。 赵文斌提醒，从冬至往后，进入数九寒冬，天气变得越来越冷，平时抵抗力比较弱的人群容易患感冒、过敏性疾病，关节也容易发生问题，慢性病患者还可以通过贴敷艾灸、服用膏方等方式进行调理，但切记要在医生的指导下进行。 眼下呼吸道疾病高峰，可以借助中医方药进行一定的预防，康复后的患者也不可掉以轻心，以为万事大吉，殊不知此时体质依然较弱，不可劳累，避免受凉，同时做好个人防护，保护好自己和家人。 南京市中医院心血管病科的主任中医师宋耀鸿提醒，寒冬来临，我们还应该注意冬季以下养生误区。 冬季进行温补的时候进食的牛羊肉不宜过多。宋耀鸿表示，因为牛羊肉中含有大量的胆固醇，过多食用容易诱发一些心脑血管疾病。“此外，由于冬季气候比较寒冷干燥，人们常在室内使用空调或者暖气，室内外温差比较大，所以容易出现一些上火的症状，如口干、便秘等症状，这时候我们可以适当地补充一些百合、梨、萝卜、白菜等滋阴的食品，可以缓解一些上火的症状。还有一个误区是，冬至节气也要避免过多地进食一些补品，而是应该在临床医生的指导下进行一些滋补药品的服用。” 最后，宋耀鸿为大家介绍了几个养生的小妙招。 第一，足浴。大家都知道“寒从脚下生”，冬至节气气候寒冷，足底穴位和经络比较多，可以在冬季采用足浴的方法对患者起到一些保健作用，特别是平时感到手脚冰冷的人群，或者有糖尿病足的患者，足浴是一个很好的保健方法。 第二，穴位按摩。“大家都知道天人相应，春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾。所以冬至节气养肾是我们首选的任务”。他讲道，“特别是老年人肾气不足，所以临床上可以采用一些穴位按摩的方法起到补肾作用。比如我们可以选取一些穴位，常用的是关元、太溪、涌泉，这些穴位进行按摩有很好的补益肾气的作用。” 慧享元宇宙：https://jhxyyz.com/ （免责声明：本文转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本人赞同其观点和对其真实性负责。请读者仅做参考，并请自行承担全部责任。如涉及作品内容、版权和其它问题，请联系删除。） | |
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