慧享元宇宙 立冬养生注意：温热饮食，避免熬夜 (产品供销 - 汽车交通)
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慧享元宇宙 立冬养生注意：温热饮食，避免熬夜 | |
11月8日是立冬节气。此时气温大幅下降、空气湿度降低、早晚温差大，人体抵抗力容易下降。北京市隆福医院主治医师徐慧提醒公众，此时应温热饮食、适度运动、避免熬夜。 起居调适 立冬时节，要注意保暖，应注意增加衣物，特别是头部、手脚等容易受寒的部位，保持室内温暖。同时，要适时开窗通风，保持室内空气流通。冬季人们习惯紧闭门窗，易导致室内空气不流通，增加病毒滋生的机会。冬季室内空气干燥，应注意保持室内湿度。 饮食调理 饮食要以温热为主，驱寒暖身。多吃新鲜蔬菜和水果，以补充体内水分和营养。适当增加蛋白质和维生素的摄入。同时忌食生冷食物，以免刺激胃肠道，导致腹泻等不适症状。 运动锻炼 可以进行适当的运动锻炼，以增强身体素质和提高免疫力。可选择室内运动，避免在寒冷的天气中进行户外运动。而且要注意不要过度运动，频率不宜过高，时间不宜过长，每周进行2到3次运动即可，要避免出汗过多而引起感冒。 情志调养 立冬时节，人们容易感到疲乏和精神不振。因此，要保持良好的作息和睡眠习惯，要避免过度熬夜和过度疲劳。适当进行一些轻松的活动，保持乐观情绪，可听音乐、阅读、打坐等，以缓解压力和疲劳。 疾病预防 立冬时节，容易发生感冒、咳嗽等疾病。人们要注意勤洗手、佩戴口罩，并接种合适的疫苗，“如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等都是预防呼吸道疾病的有效手段。” 立冬时节，中药调理也是一种有效的养生方法。例如：枸杞、菊花、黄芪等中药材具有补益肝肾、明目润燥等功效，可以用来调理身体。但要注意不要盲目使用中药材，要在医生的指导下进行使用。 慧享元宇宙：https://jhxyyz.com/ （免责声明：本文转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本人赞同其观点和对其真实性负责。请读者仅做参考，并请自行承担全部责任。如涉及作品内容、版权和其它问题，请联系删除。） | |
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