中国绿色果品元宇宙 吃水果养颜？ (产品供销 - 家具厨卫)
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中国绿色果品元宇宙 吃水果养颜？ | |
在广西，一年四季最不缺的就是水果。很多朋友，尤其女生，因为听说多水果能养颜，基本上每天都会吃上一两种水果，有的更是为了减肥减脂，一日三餐将水果拿来当饭吃。 要知道，虽然水果含有丰富的营养，但是吃得太多也并非一件好事情。 PART1 水果吃太多的坏处 1.水果吃太多易胃寒、胃痛 正常情况下，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。 此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。 2.水果当饭造成贫血 水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。 长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血、营养不良，时间久了可能还会引起其他的疾病。 3.水果吃太多患上糖尿病 孕妇猛吃水果生巨婴，这就是一个水果吃太多患上糖尿病的例子。公共健康学院曾经分析了14万多名女性和3万多名男性的饮食和体检数据，并对所吃水果的种类进行了细致分析。 结果显示，在其他饮食生活条件类似的情况下，如果能每周摄入3份水果，和不吃水果的人相比，患上2型糖尿病的风险是0.98。 这里所谓一份，大概是一个中等大小的苹果，或1/4杯干果，或1/2杯新鲜、冷冻或罐装水果。 也就是说，健康人吃正常量的水果并不会增加糖尿病的风险。中国营养学会推荐健康成年人每天吃200至400克的水果，不会让人更容易患上糖尿病。 4.过量食用水果可能会加速衰老 适当吃水果对于保持机体健康、防衰老是有好处的。但如果水果吃得太多，也可能会让人老得更快。 因为长期吃水果过多，容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素的缺乏，使人容易衰老。无论哪种水果，都含有糖分，过量吃水果会给人体带来相当多的糖分，使人衰老。 中国绿色果品元宇宙：http://zglsgpyyz.com/ （免责声明：本文转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本人赞同其观点和对其真实性负责。请读者仅做参考，并请自行承担全部责任。如涉及作品内容、版权和其它问题，请联系删除。） | |
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