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素食人群容易缺乏的营养素及其主要来源。 1 n-3多不饱和脂肪酸:亚麻籽油、紫苏油、部分海藻; 维生素B12: 发酵豆制品、菌菇类;必要时服用维生素B12补充剂; 维生素D: 强化谷物、每天适量光照 钙: 绿色蔬菜如西兰花等,杏仁、用石膏做的豆腐铁: 菠菜、蚕豆、扁豆、黑水耳;摄入富含维生素C的蔬菜水果,以利于植物性铁的吸收;利用铁制炊具烹饪; 锌: 豆类、全谷物类、坚果、菌菇类 欢迎光临安利日用品公司: 本店办理安利卡,供应安利全线产品(安利日用品 ,纽崔莱 ,雅姿, 皇后锅 ,益之源净水器,等等。 提供you 质服务、让您省心放心。 所有安利产品质量保障, 均提供购货凭证,享 有 7--30天退换货保障。在此购买可以享 有 完善的售后服务。(温馨提示:安利公司从未授quan 某宝 某东等平台,这些平台销售均为 假货,请从zheng 规平台购买,产品质量有保障) | |
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