杭州萧山成人舞蹈培训 _爵士舞 减肥舞蹈培训 (教育培训 - 音乐美术)
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四种减肥舞蹈跳出匀称好身材 一、减肥舞蹈：爵士舞 减肥舞蹈：爵士舞。 爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。 锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。 基本动作：现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作。 二、减肥舞蹈：Salsa减肥舞蹈：Salsa。 Salsa这个词源自西班牙文，原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的统称，热情性感，是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa注重于旋转，哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。 锻炼部位：髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作，能让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。 基本动作：快速运动，有很多旋转和全身性动作，用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，两人手拉手互相穿梭等。 三、减肥舞蹈：芭蕾 减肥舞蹈：芭蕾。 从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今，芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。 锻炼部位：主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性)，最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。 基本动作：一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准动作。 四、减肥舞蹈：踢踏舞 减肥舞蹈：踢踏舞。 19世纪诞生于美国，踢踏舞的名字源自跳舞时踢踏舞鞋击拍地面发出的声音。那有节奏的踢踏声使表演者不仅是一位舞者，而且还是一位打击乐家。 锻炼部位：适合大众的踢踏舞基本都降低了表演性质踢踏舞的难度和要求，适当地增加了膝关节和踝关节的活动量，这种踢踏舞可以锻炼身体协调性，还可以训练思维能力。踢踏舞要求的是人的脚步的灵活性，很大众化，只要你能跟着节奏踩到“点”上就可以了，它能有效减少腿部脂肪，特别是小腿肚脂肪。 基本动作：用脚的各个部位在地板上摩擦拍击，发出各种踢踏声。 招生热线：１８８５８１７５６１７微信同号；在线Q咨询：149584403 校区地址：萧山区金城路333号LSE城市生活广场4楼 最新开班信息：http://blog.sina.com.cn/hzyinzhiwu 常年招生，随报随学，每月开新班。招生信息常年有效。欢迎来电，来校、在线Q咨询预约报名。 【成人舞蹈俱乐部课程】 拉丁舞【白领专享的舞蹈课程】 流行舞【最潮最流行的舞蹈课程】 肚皮舞【妩媚妖娆的舞蹈课程】 风情舞【异域性感的舞蹈课程】 爵士舞【动感热情的舞蹈课程】 中国舞【优雅柔美的舞蹈课程】 想认识更多朋友吗？想进入别样的舞蹈艺术群体吗？音之舞成人舞蹈俱乐部让您体验舞蹈的魅力，绽放新的青春活力，拥抱美丽自信！ | |
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